W okresie jesienno-zimowym jednym z najczęstszych tematów rozmów wśród rodziców kilkulatków są różne sposoby na odporność dla dzieci. Nic w tym zresztą dziwnego – wiele z charakterystycznych cech jesieni, jak np. niskie temperatury czy niestabilna, deszczowa pogoda, stanowią dla układu odpornościowego maluchów spore wyzwanie. Niezłym rozwiązaniem mogą się okazać witaminy na odporność. Co na odporność dla dzieci zadziała najlepiej i po jakie specyfiki warto sięgać?
Witamina D, czyli co na odporność dla dzieci
Po jakie witaminy warto sięgać na odporność dla dzieci? W kontekście wspierania odporności tradycyjnie dużo mówi się przede wszystkim o witaminie C. Faktycznie, wykazuje ona pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie różnych mechanizmów obronnych organizmu, wspierając tym samym jego odporność.
Dosyć dużo witaminy C jesteśmy jednak w stanie pozyskać z pożywienia. Jej najlepszym źródłem okazują się przede wszystkim owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty itd.), a także czerwona papryka, natka pietruszki oraz kiszonki – zwłaszcza kiszone ogórki i kapusta. Dodatkowa suplementacja witaminy C zwykle nie jest konieczna.
Sytuacja wygląda natomiast zgoła inaczej, jeśli chodzi o inną witaminę wspierającą funkcjonowanie układu immunologicznego – witaminę D. Zapotrzebowanie na tę substancję jest stosunkowo duże, zaś jej podaż – szczególnie jesienią i zimą – znacznie spada. Dlaczego?
Wynika to ze specyfiki tej witaminy na odporność: znaczna jej ilość wykorzystywana przez organizm wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. W krótkie i ciemne dni ten proces jest utrudniony, a samo wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę D (np. tłuste ryby morskie czy nabiał) to za mało. Zaleca się więc zwykle jej suplementację: u dzieci przed ukończeniem 2. roku życia przez cały rok, a u starszych pacjentów – między październikiem a kwietniem.
Witaminy na odporność – jakie preparaty wybierać?
Z uwagi na jej zalety dla funkcjonowania układu immunologicznego, na odporność dla dzieci zaleca się zwykle właśnie preparaty zawierające witaminę D. Dla niemowląt i noworodków najbardziej odpowiednia okazuje się witamina D w formie kropli – dzięki specjalnemu aplikatorowi można ją podawać w prosty i wygodny sposób. Starsze dzieci mogą natomiast przyjmować witaminę D w kapsułkach lub tabletkach.
Wybierając witaminy na odporność dla swojego dziecka, warto jednak przede wszystkim skonsultować się ze swoim lekarzem. Pediatra, który dobrze zna swoich dzielnych małych pacjentów i odważne pacjentki, będzie w stanie podpowiedzieć, jakie preparaty na odporność okażą się dla nich najodpowiedniejsze. Dobierze też właściwą ilość i właściwą częstotliwość ich podawania.
